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第九编 生活经（第1页）

第九编生活经

有人说，生活是一团麻，有人说生活是一曲戏，有人说家家有本难念的经……

现代人的生活水平在不断提高的同时，也蕴孕着无数的危机，要想幸福快乐过一生，就必须懂得生活艺术，就得从幸福快乐的人们那儿学一学人家的生活之道。

1．烦恼谁都会有，关键要学会怎样排除

也许有一天，你突然产生一种莫名其妙的厌烦、沮丧、惆怅或孤独的感觉，那不要紧。这里提出的一些建议，可以助你消除或暂时缓解这些不快的情绪，不妨一试：

1、列一张表，记下所有令你高兴的事。

2、如果你平时花大量的时间看电视，这天就决定只看一个好节目。

3、破费一点，买件你一直想得到的东西。

4、给周围环境添置点什么。不必花销太大，给厨房里换上新抹布，或在洗澡间里增加些漂亮的附件怎么样?

5、到公园散散步，或者摸索个什么新的地方，看看沿途你能发现多少美的事物。

6、吃含维生素B丰富的食物，避免高精炼的糖或盐的食物。含维生素B的食物（纯谷物、水果、蔬菜和肉）都特别起镇定作用。另一方面，精炼糖会消耗复合维生素B，破坏你的血糖水平，而且使你容易激动。盐能增强兴奋性。）

7、对于这一天的工作，给你自己至少总结一条成功的经验。

8、买一盒新花草或一束花。

9、拜访两位密友，跟他们谈谈开心的事。

10、打扫和整理你的环境，动手清理抽屉、食厨和衣柜，把照片精心收集在相册里。

11、做件无名好事。

12、给那些曾经对你的生活有过特别帮助和影响的人写封感谢信。

13、拜访一位你很久未见面的朋友。

14、同有隔阂的老朋友和解。

15、对谁都笑脸相迎。

2．放松自我，你会得到意想不到的快乐

我们可以做些有趣的事，使我们的生活更加丰富多彩。以下方法你体会一下，可以得到一些你意想不到的快乐。

1、平卧，从下至上、从左至右分别使你身体各部分的肌肉群紧张起来，然后再放松。做完之后，安静地松弛几分钟。

2、试着只通过触觉把你的各种感觉传给另一个人，如你的爱人，你的兄弟、姐妹。

3、请人按摩，或者自我按摩，凝神于手触动身体各部分的感觉上。

4、洗热水澡，这样可以使你身心放松。有条件者可尝试一下蒸汽浴。

5、不带任何雨具在雨中散步，体会雨点落在身上的感觉。

6、在条件许可时，除去衣服，做些户外运动，如游泳，在沙滩或草地上奔跑，以获得一种解脱感。

7、在快速行驶物上让新鲜空气扑面而来。

8、沉思默想，或做些简单的气功。

9、不被干扰地恬静地度过一些时光，如在家里单独做些事，或在河边、湖畔、公园里散步，完全消溶于自然之中。

10、做白日梦。

11、不开灯或闭眼度过一个傍晚。让你的亲人用皮毛、羽毛、衣服、金属、纸张等物来碰你的皮肤，你去猜它们而不要睁眼去看。

12、和朋友们去进行野餐，所带食品各有不同，在惊讶中获得欢乐。

13、纵声喊叫、唱歌、大笑，在地上打滚，扔石头、爬树……忘却习俗的约束。

14、从慢到快改变你的呼吸频率。

15、赤足散步，体会在不同质地上脚的触觉。